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喝40度白酒每天勿超60毫升 要做到“三多两少”

字号+ 作者:七娃 来源:体育网 2019-07-15 00:39 我要评论( )

过量饮酒危害健康,已是不争的事实。但专家指出,其实少量饮酒同样损害健康。如果不得不喝,建议牢记“三多两少”,可以减轻酒精对身体的损害。 省中西医结合医院神经内科副主任医师刘红权介绍,很多人认同“少量饮酒有益健康”的观点。然而,国际权威科学杂

  过量饮酒危害健康,已是不争的事实。但专家指出,其实少量饮酒同样损害健康。如果不得不喝,建议牢记“三多两少”,可以减轻酒精对身体的损害。

  省中西医结合医院神经内科副主任医师刘红权介绍,很多人认同“少量饮酒有益健康”的观点。然而,国际权威科学杂志《自然》最近刊登的一项研究却显示,即使少量饮酒也有损健康。对饮酒者来说,每天饮酒量不超过24克乙醇(即相当于540毫升啤酒或60毫升40度白酒),危险性只是较低而已。

  刘红权说,如果喝酒不可避免,那至少要做到“三多两少”,尽量减少酒精对身体的伤害。“三多两少”分别是多吃菜、多吃饭、多水果;少浓茶、少用眼。多吃菜是因为,动物性蛋白质丰富的菜含大量蛋氨酸和胆碱,可起到保肝作用。多吃饭可补充足量碳水化合物,减少酒精性脂肪肝的发生。由于酒精有利尿作用,酒后易产生渴感,但大量饮水对肝脏不利,不如多吃些水果,既可中和酸性,水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧,减少对肝脏毒害。最后,喝完酒立刻大量饮用浓茶会伤害肾脏,中医认为肝是明目源泉,酒后长时间看电视、电脑等同样会造成整个肝经系统疲劳。

编辑:卢静

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